DvePochki.ru / Цистит / Вы сейчас просматриваете:

Упражнения при цистите и их значение в терапии заболевания

Циститом называют заболевание, характеризующиеся воспалением слизистой оболочки мочевого пузыря и сопровождающееся болезненностью во время мочеиспускания. Половина женщин в возрасте от 20 до 50 лет страдают этим заболеванием. У женщин воспаление мочевого пузыря возникает в несколько раз чаще, чем у мужчин. Это связано с особенностями физиологии. Заподозрить у себя воспалительный процесс можно по наличию характерных симптомов таких, как жжение и боль во время мочеиспускания, болезненные ощущения в нижней части живота, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. При появлении этих признаков нужно  обратиться к терапевту, урологу или гинекологу.

Лечат болезнь антибактериальными и противовоспалительными препаратами. Хороший эффект дают физические упражнения при цистите.

Цистит – довольно неприятное заболевание, требующее длительного лечения и отказа от привычного образа жизни. Многие люди задаются вопросом совместимы ли цистит и спорт. Да, совместимы. Не стоит отказываться от спортивных занятий, но нужно снизить нагрузку. Плавание в бассейне не запрещается. Бассейн нельзя посещать только при острой стадии заболевания, когда симптомы ярко выражены и в анализе мочи определяются характерные признаки воспаления.

Лечебная физкультура и упражнения Кегеля

Всем известно о пользе физических упражнений и их благотворном влиянии на организм. Врачи рекомендуют ЛФК при цистите в лечебном учреждении или делать гимнастику  дома. Лечебный эффект заключается в усилении кровоснабжения мочевого пузыря. Во время физический активности к стенкам органа приливает больше крови, она циркулирует по сосудам, забирает из тканей токсические продукты и приносит антитела, необходимые для борьбы с инфекцией. С кровью поступает большое количество питательных веществ, нужных для восстановления поврежденных клеток мочевого пузыря.

лечебная физкультура против цистита

Лечебная физкультура полезна не только в разгаре болезни, но и в целях профилактики.

Специалисты утверждают, что цистит развивается чаще всего у тех людей, которые не уделяют время спорту и ведут малоподвижный образ жизни. При хронической форме заболевания рекомендуют делать облегченный комплекс упражнений. Полезна йога, но не стоит подбирать комплекс  самостоятельно. Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным инструктором и попросить его выбрать вам асаны, способствующие усилению кровотока в малом тазу и мочевом пузыре.

Упражнения Кегеля рекомендованы гинекологами всем женщинам независимо от возраста и состояния здоровья. Этот несложный, но эффективный комплекс поможет предотвратить и вылечить цистит и поддерживать женское здоровье в норме долгие годы. Удобство гимнастики в том, что ее можно выполнять в любое время: дома, в общественном транспорте, сидя в офисе или стоя в очереди в магазине. Самое главное правило – регулярность. Первые результаты будут заметны уже через месяц тренировок. Основные упражнения:

  • Сожмите мышцы влагалища и промежности на 10 секунд, а потом расслабьте на такое же время. Повторяйте 5-10 раз.
  • Быстро сокращайте влагалищные мышцы, а затем резко напрягите и удерживайте в напряженном состоянии в течение 10 секунд. После резко расслабьте. Сделайте 3-5 повторов.
  • Упражнение «Этажи» – самое эффективное и полезное из всего комплекса. Напрягайте мышцы малого таза с разной силой. Каждый уровень силы – «новый этаж». Со временем, когда навыки улучшаться и мышцы станут натренированными, перескакивайте «этажи». С первого на третий, на пятый и т. д.

Если вы захотите усилить эффект от упражнений Кегеля приобретите специальные тренажеры для имбилдинга. От них эффект будет сильнее и натренировать мышцы получится быстро. В комплексе с тренировкой мышц таза выполняйте лечебные упражнения.

Комплекс упражнений от цистита

Представленный комплекс дает среднюю нагрузку на организм и может выполняться при острой и хронической стадиях заболевания. Лечебная гимнастика для мышц малого таза:

  • Присядьте на стул или пол и контролируйте свое дыхание руками. Правая и левая рука помогают опускаться груди и втягиваться животу при дыхании. Повторите 5-10 раз.
  • Сядьте и расположите обе руки на бедрах. Разведите руки в стороны и немного прогнитесь. Делайте 5-8 раз.
  • Ногу поставьте на стул, а руки поместите на бедра. Максимально согните ногу в колене и нагнитесь вперед. Делайте упражнение с каждой ногой по 5-6 раз.
  • Станьте ровно и расположите руки по бокам. Тело наклоните влево, а потом вправо, руками двигайте вдоль туловища. Делайте по 5-7 раз на каждую сторону.
  • Лягте на спину и расположите руки по бокам. Ноги согните максимально в коленных суставах и обхватите их руками. Делайте по 7-12 раз.
  • Лягте на спину, одну руку поместите на грудь, а другую положите на живот. Глубоко дышите под контролем рук. Выполняйте по 4-7 раз.

Гимнастику можно делать после бассейна или ванны, когда тело находится в расслабленном состоянии. При цистите в ванной купаться можно в период ремиссии, в стадии обострения рекомендуется только душ.

На видео вы также найдете несколько упражнений:

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.